Omega 3 per dimagrire
Gli omega 3 sono degli integratori naturali di sostanze fondamentali per il nostro corpo e per il suo metabolismo.
si trovano nei cibi come pesce grasso e pesce azzurro, alghe e semi di lino.
Sono importanti nutrienti che hanno proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, che servono a contrastare il diabete, le dislipidemie e altre patologie infiammatorie.
Spesso si parla anche degli omega 3 per dimagrire. In realtà questo è vero in parte, ovvero essi contrastano la formazioni di grassi, ma devono essere sempre associati a una dieta sana ed equilibrata e al del movimento fisico costante.
E’ quindi importante provare i benefici degli omega 3 e utilizzarli nell’ambito di una dieta sana e diversificata.
Omega 3 e proprietà antinfiammatorie
Tra le tante proprietà di sicuro gli omega 3 hanno proprietà antiinfiammatorie.
Essi svolgono importanti attività antiossidanti e antinfiammatorie,e di ricostruzione delle membrane lipidiche.
Per questo motivo sembra siano davvero utili anche nella cura delle patologie neuro degenerative come Alzheimer, demenza senile e morbo di Parkinson.
Sono importanti anche per la cura di patologie autoimmuni e in ambito cardiovascolare.
Per provare i benefici degli omega 3 è utile associarli nelle comuni terapie di queste patologie.
Ricordiamo anche che la loro attività antinfiammatoria e antiossidante diventa utile anche nelle sessioni sportive intense.
Omega 3, 6 9, benefici e controindicazioni
Oltre agli omega 3 altri importanti grassi polinsaturi sono gli omega 6 e gli omega 9.
Bisogna provare i benefici degli omega 3, ma anche conoscere per gli omega 3, 6 9, benefici e controindicazioni.
Di certo i benefici sono moltissimi; anche gli omega 6 come gli omega 3 hanno proprietà antinfiammatorie, mentre gli omega 9 riducono soprattutto il colesterolo nocivo nel sangue.
Gli omega 6 si trovano in oli vegetali, carboidrati complessi, nei legumi, nell’olio di oliva, di girasole, nella frutta secca.
Gli omega 9 si trovano nei grassi di origine animale e vegetale e soprattutto nell’olio di oliva.
In generale non hanno controindicazioni, tranne che per le persone che sono a rischio di emorragie per l’assunzione di farmaci o sostanze anticoagulanti e antinfiammatori non steroidei (Fans).
E’ stato constatato che gli acidi grassi polinsaturi vanno ad aumentare il tempo che serve per la coagulazione del sangue.
Omega 3: i benefici per la pelle
I benefici per la pelle degli omega 3 sono notevoli: anche qui infatti le loro proprietà antiossidanti si fanno sentire.
Assumendo gli integratori di omega 3 in modo costante potremo notare come la nostra pelle risulti più nutrita e sana.
Provare i benefici degli omega 3 è solo positivo, sia per il nostro organismo che per la nostra bellezza.
Omega 3 e benefici sessuali
Gli integratori di acidi grassi essenziali di omega 3 sono utili anche per i loro benefici sessuali.
Hanno un effetto positivo sul metabolismo sia perchè svolgono una azione a livello cardiovascolare, sia perchè riducono ansia e stress, e favoriscono l’aumento del desiderio sessuale in quanto contribuiscono all’aumento dei livelli di dopamina, l’ormone dell’euforia, che fa da stimolo alla qualità della vita in coppia.
In particolare, nella serie omega 3 si assumo di solito gli EPA e i DHA.
La dose dipende dalla propria condizione fisiologica, dall’età e dal tipo di vita che si fa.
In generale si dovrebbero prendere 1-5 g di omega 3 al giorno, tuttavia è bene chiedere sempre al proprio medico di fiducia prima di assumerli, in modo da conoscere l’esatta quantità adatta alle nostre esigenze.